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劃船器、橢圓機、跑步機傻傻分不清楚?!

作者:廣州市富匯金屬制品有限公司 來源:fuhui 發布時間:2018-12-08 瀏覽:148

最近劃船器大火
也讓很多伙伴有點迷糊
針對有氧運動
劃船器、橢圓機和跑步機

哪個鍛煉效果更好呢?

跑步機
電動跑步機通過電機帶動跑帶,使人以不同的速度被動地跑步或走動。

從動作外形上看,幾乎與普通在地面上跑或走一樣。
從人體用力上看,在電動跑步機上跑比普通跑省去了一個蹬伸動作。

所以,在電動跑步機上走跑會感到十分輕松自如,使人比普通跑步多跑1/3左右的路程。
能量消耗也比普通走、跑為多,跑步機的減震功能,還可以有效減少關節的損傷。

橢圓機
橢圓機是常見的心肺適能運動訓練工具,運動型態類似越野滑雪的動作,要求雙腳全腳踩住踏板,膝關節彎曲,上身挺直,不要俯身,撅屁股。

腿部隨著器械的運動軌跡去運動,更多的是髖關節的運動,膝關節和踝關節只是很小幅度的運動。
關鍵就在于膝關節的控制,大腿在整個運動過程中都要繃著力哦。

劃船器
劃船器是一種模擬劃船運動的器材,對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

劃船器姿勢是上身挺直,蹬腿發力。俯身,再向后,雙臂拉動,展肩,挺胸,直腿,重復動作。

劃船時,每一個屈伸的劃臂動作,都能使約90%的伸肌得到鍛煉,因此它對平時幾乎不參與**運動的伸肌來說,實在是受益無窮。

對鍛煉背部肌肉也有明顯效果,能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍,使脊柱的各個關節得到鍛煉。

鄭重聲明:資訊 【劃船器、橢圓機、跑步機傻傻分不清楚?!】由 廣州市富匯金屬制品有限公司 發布,版權歸原作者及其所在單位,其原創性以及文中陳述文字和內容未經(企業庫www.hdcarz.com)證實,請讀者僅作參考,并請自行核實相關內容。若本文有侵犯到您的版權, 請你提供相關證明及申請并與我們聯系(qiyeku # qq.com)或【在線投訴】,我們審核后將會盡快處理。
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